Testul simplu care iti arata cat de sanatoasa este inima ta!

 

Principala cauza a mortalitatii din Romania o reprezinta bolile cardiace. De altfel, afectiunile cardiace sunt tot mai raspandite in ultima perioada, asa ca nu e de mirare ca am inceput sa fim atenti, inca de la varste nu chiar atat de inaintate. Sa iti masori pulsul e un act care iti poate salva viata, la fel ca palparea lunara a sanilor sau controalele medicale periodice.

Plecand de la monitorizarea pulsului, am descoperit un test care iti va spune, dupa cateva masuratori simple si un pic de matematica daca ai sau nu inima sanatoasa.

Doctorii sunt de parere ca monitorizarea pulsului iti poate salva viata, asa ca deprinderea acestor miscari simple se va dovedi nepretuita pentru sanatatea ta.

In mod normal, pulsul se ia in pozitie de repaus, asezata pe un scaun. Intinde-ti antebratul pe o suprafata plana, cu palma in sus si cotul foarte putin ridicat. Apoi respira adanc, inspirand si expirand profund ca sa te linistesti. Cu degetele aratator si mijlociu de la cealalta mana, apasa usor pe vena radiala (este situata la baza degetului mare, la incheietura mainii, intre tendon si planul osos) si numara bataile pulsului timp de un minut.

Click pe aceeasi tema:  Alimente care contribuie direct la curatarea si mentinerea ficatului!

Folosind indrumarile de mai sus, monitorizeaza-ti pulsul timp de un minut, stand jos, exact asa cum ti-am aratat. Noteaza valoarea pe o bucatica de hartie, vei avea nevoie de ea mai tarziu.

E timpul pentru un pic de sport: ridica-te si fa genuflexiuni timp de 45 de secunde, apoi ia-ti din nou pulsul, stand in picioare, timp de un minut. Trece valoarea rezultata pe hartie.

Odihneste-te timp de un minut si masoara apoi pulsul, asezata, pentru aceleasi 60 de secunde. Scrie si al treilea numar pe hartie.
Aduna cele trei valori, scade din suma lor 200 si apoi imparte totul la 10. Incercuieste numarul rezultat: el iti va spune cat de sanatoasa esti.

Ai obtinut un numar cuprins intre 1 si 5. Felicitari, inima ta se bucura de o sanatate excelenta. Continua cu actualul stil de viata, pentru ca te va duce departe, si nu e exclus sa bifezi chiar 100 de ani.

Ai obtinut un numar cuprins intre 6 si 10. Inima ta functioneaza asa cum trebuie, dar nu strica sa ii arati mai multa grija. Mai ales daca valoarea ta se apropie vertiginos de 10, ar fi bine sa te intrebi daca aplici cu sfintenie principiile unei vieti sanatoase: alimentatie echilibrata, sport, somn odihnitor si cat mai multa liniste.

Click pe aceeasi tema:  La ce PERICOLE te expui daca abuzezi de ALCOOL in perioada varstei mijlocii!

Ai obtinut un numar cuprins intre 11 si 15. Atentie, inima ta se afla in pericol. Daca nu vrei sa dezvolti afectiuni cardiace ireversibile, trebuie sa faci o schimbare: include alimente sanatoase in dieta (ideale pentru inima sunt somonul, ovazul, fructele de padure, ciocolata neagra, nucile, uleiul de masline, vinul rosu, ceaiul verde, etc), nu uita sa practici minimum 30 de minute de sport in fiecare zi si sa dormi 7-8 ore in fiecare noapte.

Ai obtinut un numar mai mare decat 15. Trebuie sa consulti de urgenta un doctor, pentru ca e posibil sa te fi imbolnavit deja. Nu e de glumit si, desi monitorizarea pulsului nu este un test validat medical, nu ignora rezultatele sale, arata bzi.

spre