Putem sa tinem departe infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral, daca avem grija sa ne mentinem arterele sanatoase. Atunci cand arterele se imbolnavesc, sangele nu mai circula cum trebuie prin ele si apar tot felul de boli, cel mai frecvent bolile cardiovasculare.
Iata testul pe care vi-l puteti face chiar acum, acasa, pentru a sti care este starea de sanatate a arterelor. Dureaza doar 30 de secunde: Ridicati-va in picioare, apoi aplecati-va si atingeti-va cu mainile varfurile picioarelor. Nu va leganati, ci aplecati-va usor. Relaxati-va soldurile si atingeti-va varfurile. Cu cat ajungeti mai jos, cu atat aveti arterele mai flexibile.
Tesutul elastic al arterelor e similar cu cel al musculaturii. Pentru cei care nu au reusit sa-si atinga varfurile, dr. Oz recomanda sa faceti extensii zilnic, putand astfel ca intr-o saptamana sa schimbati situatia.
Ca si musculatura picioarelor, arterele trebuie sa se relaxeze, sa permita fluxul sangvin. Aorta vascularizeaza centrul spatelui, aducand sange de la inima. Cand sangele curge prin ea, artera se deschide si se relaxeaza. Daca nu-ti poti atinge varfurile, e mai probabil ca aorta sa nu mai fie flexibila. Insa daca faci extensii 30 de minute zilnic, de 3 ori pe saptamana, poti schimba acest lucru. Trebuie sa mentii extensiile timp de 20 de secunde, deci nu doar sa te apleci, ci sa ramai asa vreo 20 de secunde. Acest lucru creste flexibilitatea arterelor cu 23%.
Pentru a avea artere sanatoase consuma mai des seminte de in. Deoarece sunt extrem de bogate in fibre, semintele de in ajuta pe langa mentinerea unui sistem digestiv corespunzator si la deblocarea arterelor. Au un continut ridicat de Omega-3 esential pentru a reduce inflamatia si pentru a normaliza tensiunea arteriala. Lamaia este, de asemenea, un ajutor minunat pentru mentinerea arterelor sanatoase, in special pentru aportul benefic de vitamina C care contribuie la mentinerea elasticitatii vaselor sangvine. In acelasi timp, consumul periodic de lamaie ajuta si la reducerea inflamatiilor in organism cat si la prevenirea oxidarii la nivel celular, arata bzi.
