Postul si curele de detoxifiere sunt folosite din cele mai vechi timpuri pentru a imbunatati starea de sanatate. Totusi, in prezent, multe persoane abuzeaza de aceste procedee in speranta ca vor scapa de kilograme, facand abstractie de faptul ca regimurile hipocalorice au un efect negativ asupra metabolismului.
infometarea si detox-urile extreme duc la deshidratare, oboseala, ameteli si carente nutritionale. Specialistii atrag atentia asupra faptului ca organismul are propriul sistem de eliminare a toxinelor, care cuprinde rinichii, ficatul si colonul.
Dr. Oz recomanda o detoxifiere de 48 de ore, care nu are efecte adverse si poate fi realizata cu usurinta intr-un weekend. Procedura se bazeaza pe consumul unor anumite alimente, dupa un program bine stabilit, scrieHealthyFoodHouse.com.
Meniul este identic pentru cele doua zile de „cura”, arata doctorulzilei.
Mic dejun: Quinoa si prune uscate
incepeti ziua cu un bol de quinoa, pseudo-cereala bogata in proteine, fosfor si fibre. Adaugati cateva prune, bogate in fibre, care au un efect usor laxativ.
Ingrediente:
• ½ ceasca quinoa
• 5-6 prune taiate
• 1 lingurita ghimbir razuit
• 1 lingura seminte de in
• 1 ceasca cu apa
• 1 varf de cutit nucsoara
• ¼ ceasca lapte de orez
Preparare:
Turnati apa intr-un ibric, adaugati quinoa, nucsoara si ghimbirul. in momentul in care apa incepe sa clocoteasca, acoperiti si lasati pe foc (dat la minimum) inca 10 minute. Adaugati prunele si laptele de orez. Acoperiti din nou, lasati sa fiarba pentru alte cinci minute. Adaugati o lingura de ulei din seminte de in. Amestecati inca o data si serviti.
Bauturi detoxifiante si gustari intre mesele principale
Legume
Puteti consuma urmatoarele legume ori de cate ori vreti pe timpul zilei: felii de castravete, telina, ridichi, ca atare sau sub forma de salata, asezonate cu putin ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper.
Elixir detoxifiant din lamaie, ananas si rodie
Ingrediente:
• 1 lamaie
• 3/4 ceasca suc de ananas proaspat stors
• 1 ceasca suc de rodie proaspat stors
• 3 cesti apa
Amestecati ingredientele intr-un recipient suficient de mare. Veti obtine patru portii pe carele veti putea savura pe durata intregii zile
Elixir verde din ananas, ghimbir si kale
Ingrediente:
• ½ ceasca ananas
• 2-3 cm ghimbir
• Cateva frunze de kale
• Sucul de la jumatate de lamaie
• Cateva frunze de menta
• 2 castraveti mari
Puneti toate ingredientele in storcator si consumati lichidul rezultat.
Pranz: smoothie de fructe
Ingrediente:
• ¼ ceasca afine congelate
• ¼ banana
• 1 lingura seminte de in sau chia
• Gheata dupa gust
• ½ ceasca lapte vegetal neindulcit
Puneti ingredientele in blender si lasati sa se amestece pana obtineti o consistenta fluida.
Cina: supa de legume
Ingrediente:
• 1 varza taiata
• 2 litri de apa
• 2 linguri de paprica
• Fenicul dupa gust
• 2 cepe rosii taiate
• 2 lingurite seminte chimen
• 2 tulpini de telina taiate
• 2 lingurite sare de mare
• Piper proaspat macinat dupa gust
• 4 catei de usturoi taiati
• 2 linguri de oregano proaspat tocat
• Patrunjel proaspat tocat
Amestecati toate ingredientele intr-o oala suficient de mare cu exceptia patrunjelulului. Dupa ce apa incepe sa clocoteasca, reduceti focul si lasati sa fiarba timp de o ora. Serviti cu patrunjel proaspat.
Varza ajuta la detoxifierea ficatului si rinichilor, iar usturoiul imbunatateste functionarea ficatului.
in afara de a consuma aceste alimente, trebuie sa tineti cont de cateva reguli simple:
• Nu mancati dupa ora 19:00.
• Beti o ceasca cu ceai de papadie inainte de culcare.
• Faceti bai cu sare Epsom, pentru ca va vor ajuta sa eliminati toxinele.
