5. L-arginina
Acest aminoacid este capabil sa previna ingrosarea arteriala – reducerea pana la 24% – in modelul animal. Am facut o revizuire amanuntita a literaturii despre suplimentele de arginina si am constatat ca in peste 30 de studii este demonstrat acest fapt, in plus fata de cele 150 de beneficii cunoscute pentru sanatate; este capabil sa abordeze disfunctiile asociate cu bolile cardiovasculare: disfunctie endoteliala, cu cel putin 20 de studii care demostreaza acest fapt.
6. Turmeric (curcuma)
Polifenolul principal din turmericul indian cunoscut sub numele de curcumina s-a dovedit a fi un excelent cardioprotector, cu peste 30 de studii care sa demostreze acest fapt. Un studiu a constatat ca turmericul a impiedica deteriorarea arterelor asociata cu blocarea (formarea neointima).
7. Semintele de susan
Probabil unul dintre cele mai subapreciate super-alimente de pe planeta, semintele de susan sunt la fel de eficiente ca si Tylenolul pentru durerile artritice; acestea pot fi un aliment cardioprotector excelent, ideal pentru prevenirea progresiei aterosclerozei. Un studiu efectuat pe animale a constatat ca au capacitatea de a preveni formarea leziunilor de ateroscleroza.
8. Avocado
Data viitoare cand faci un sandwich sau o salata, ia in considerare adaugarea catorva felii de avocado in loc de maioneza sau de dressing greu.Studiile au aratat ca un consum zilnic de avocado are ca rezultat o crestere a colesterolului bun si o scadere a trigliceridelor si a LDL cu aproximativ 22% si o crestere de 11% a HDL – colesterolul “bun” care ajuta la mentinerea arterelor fara obstacole. Nu numai ca acest fruct delicios ajuta la mentinerea unei bune circulatii sanguine, dar contine si in jur de 4 grame de proteine si 11 grame de fibre, ca sa nu mai vorbim de o lista impresionanta de vitamine si antioxidanti.
Aminteste-ti, bolile de inima nu reprezinta un proces natural pe care trebuie sa-l accepti ca fiind inevitabil in baza antecedentelor familiale. Deciziile noastre zilnice, in special in ceea ce priveste ceea ce vom manca sau ce vom bea ne afecteaza cel mai mult. Putem sa folosim alimentele ca medicamente, eliminand mesajul industriei farmaceutice care ne spune ca avem nevoie de statine pentru a evita “inevitabilul”.
