3. Dormi prea putin?
Cresterea cantitatii de cortizol este cauzata si de insuficienta somnului (in fapt, de marirea duratei starii de veghe).
2. Esti mai tot timpul stresat(a)?
Daca stresul te macina zi de zi, nivelul de cortizol (“hormonal stresului”) creste excesiv, afectand serios sistemul imunitar. In aceasta situatie, este necesar sa analizezi care sunt factorii de stres pe care i-ai putea elimina/diminua, si cu ce “costuri”.
1. Consumi prea putini antioxidanti?
Daca da, cauza primara poate fi faptul ca mananci prea des “pe fuga”. Dintre vitamine, vitamina C in primul rand, dar si vitamina A in cantitati suficiente sunt esentiale pentru un sistem imunitar puternic. Un alt antioxidant (mineral, de aceasta data) care joaca un rol important pentru sanatatea sistemului imunitar este zincul. Deficitul de zinc reprezinta unul dintre rezultatele cel mai frecvent intalnite ale alimentatiei dezechilibrate si lipsite de varietate. Asadar, nu uita – daca esti nemultumit(a) de rezistenta ta la raceli si infectii – ca probabil este indicat sa consumi mai multe legume, fructe, peste gras, oua, lactate, samburi cruzi (in primul rand de dovleac si nuci), carne de vita.
Sursa: mediafax.ro
