2. Dormi mai puțin, mănânci mai mult
Cercetărie efectuate de-a lungul timpului subliniază faptul că prea puțin somn (în jur de 4 ore pe noapte) implică automat un consum mai mare de calorii.
Persoanele care sunt private de somn au tentația de a consuma mai multe alimente bogate în calorii, în special seara, când funcțiile metabolismul încetinesc.
Explicație
Atunci când dormim prea puțin organismul secretă grelină, un hormon care te impulsionează să mănânci. Rolul grelinei este de a crește apetitul pentru alimente bogate în calorii “goale”.
De asemenea, prea puțin somn scade nivelul leptinei, acel hormon care îți spune când este necesar să te oprești din mâncat.
Nivelul leptinei este ridicat pe timpul nopții, motiv pentru care nu simți nevoia de a mânca atunci când dormi. Însă, lipsa somnului schimbă drastic nivelul acestor hormoni ai foamei și, astfel, șansa de a acumula calorii în exces este mult mai mare.
