Considerat de specialisti un drog, zaharul este denumit moartea alba, iar medicii si nutritionistii recomanda abtinerea cu orice pret de la consumul de zahar. Stiu ca e greu, asa ca cel mai bine e sa iei lucrurile treptat, pana ajungi sa nu mai folosesti zahar deloc.
Daca iti bei cafeaua indulcita, de exemplu, redu zilnic cate putin cantitatea de zahar pe care o adaugi de obicei. La inceput va fi foarte greu sa rezisti tentatiei, iar corpul isi va cere doza cu care a fost obisnuit, dar treptat pofta de zahar va scadea, iar tu vei avea numai de castigat din asta.
Regim alimentar de 3 zile pentru rezultate rapide
Ziua 1
Mic dejun: 1 cana de ovaz cu fructe de padure si migdale/ seminte/ sau 3 oua (omleta sau fierte);
Gustare de dimineata: 1 castron de nuci;
Pranz: piept de pui cu dovlecel, morcovi, sfecla, pastarnac, napi, fasole, si migdale;
Cina: peste fript cu un bol de fasole verde sau somon cu broccoli si ciuperci prajite.
Ziua 2
Mic dejun: o cana de ovaz grosier cu fructe de padure si seminte sau migdale/ 3 oua omleta cu spanac;
Gustare inainte de pranz: 1 castron mic de nuci;
Pranz: dovlecei la gratar, impreuna cu ardei galbeni si rosii, si sos de lamaie, otet si cimbru/ o salata de varza tocata rosie si verde impreuna cu morcovi maruntiti cu ulei de masline, lamaie, sare, si garnisit cu patrunjel tocat;
Cina: legume verzi preparate la abur cu garnitura de legume coapte si supa de fasole/ carne de cod la cuptor cu bok choy prajit si varza de Bruxelles si napi rumeniti pe gratar.
Ziua 3
Mic dejun: 1 cana de ovaz grosier impreuna cu seminte, fructe de padure si migdale/ o omleta din 3 oua cu creveti si varza creata sote, nuci, si salata de ridichi;
Gustare inainte de pranz: 1 castron mic de nuci;
Pranz: pulpe de pui prajite cu rozmarin, lamaie si salvie/ pui la cuptor cu ceapa, masline negre, si cimbru;
Cina: ciuperci cu sos de usturoi, ceapa, cimbru, telina, morcovi, si frunze de dafin/ paste penne (cu continut de orez brun), impreuna cu ciuperci, rosii si sos de busuioc.
Bauturi pentru eliminarea zaharului din organism
Cafea: nu consuma mai mult de 1 ceasca de cafea neagra pe zi, fara zahar sau indulcitori.
Apa detoxifianta: grefrut, fructe de padure, capsuni sau portocale, impreuna cu putin rozmarin sau menta proaspata. Pune-le pe toate intr-un borcan cu apa, tine-l la frigider si consuma zilnic cateva inghituri din bautura rezultata.
Ceai: bea ceai de plante sau ceai verde de 3 ori pe zi, neindulcit.
