Exista metode fulger pentru a va accelera arderile, fara sa va schimbati prea mult stilul de viata. Profitati de ele, pentru a nu permite kilogramelor sa se depuna.
Miscati-va! Faceti cateva ture, ridicati-va sau mestecati guma. Aceste ”nonexercitii” va ajuta sa mai consumati intre 300 si 2000 de calorii pe zi.
Deveniti fan ceai verde! Studiile arata ca ceaiul verde poate creste rata metabolica pana la 5%. Bucurati-va de ceaiul verde, o ceasca are 2 calorii, evident fara zahar, si ii da metabolismului un impuls zdravan.
Beti mai multa apa! Un studiu german arata ca un pahar mare cu apa mareste procesul de ardere a caloriilor cu 30%, in mai putin de 10 minute, iar efectul dureaza mai mult de o ora.
Adaugati lamaie. Puneti zeama proaspata de lamaie in ceai sau apa, abunda in vitamina C. Cercetatorii de la Universitatea de stat Arizona au descoperit ca sportivii care nu au un aport optim de vitamina C pierd cu 25% mai putine calorii, pe perioada antrenamentelor.
Fiti copilarosi. Un studiu publicat in Jurnalul International al Obezitatii a dezvaluit ca rasul este o componenta importanta in procesul de ardere a caloriilor. Noi am facut calculul. 15 chicoteli pe minut vor topi pana la 40 de calorii, portivit Cyntiei Sass, un cunoscut medic nutritionist in America, arata doctorulzilei.
