Te preocupa sanatatea oaselor tale, esti atent sa consumi produse care contin calciu stiind ca acest mineral este esential pentru scheletul osos. Dar stii ca sunt alimente, pe unele le consumi zilnic, care sunt adevarati dusmani pentru oase? Iata care sunt cele mai periculoase alimente pentru oase pentru ca iti fura calciul:
Sarea
Sarea in exces dauneaza sanatatii. Astfel, consumul mare de sare poate favoriza excretia renala a calciului. Prin acest lucru, creste si riscul de aparitie a osteoporozei. De aceea, nu uita de alimentele cu un continut „ascuns” de sare, cum ar fi painea si conservele.
Carnea
Atentie sporita necesita si consumul de carne, fiindca aceasta contine aminoacizi care, atunci cand depasim un aport de 100 g pe zi, se transforma in acid uric. Acesta se elimina din organism impreuna cu calciul.
Cafeaua
Cati dintre noi nu ne incepem ziua cu o ceasca de cafea? Aceasta are un efect diuretic, actionand astfel incat scade absorbtia calciului si ii creste excretia. La fiecare cescuta pierdem pana la 6 miligrame de calciu, iar daca o bem zilnic riscam mai mult decat cei care nu beau cafea sa facem osteoporoza.
Alcoolul
Acesta poate reduce absorbtia intestinala a calciului. De asemenea, el poate inhiba enzimele din ficat care ajuta la conversia vitaminei D in forma activa a acesteia, ceea ce reduce absorbtia calciului.
Bauturile carbogazoase
Toate bauturile de tipul cola contin fosfati, care pot deregla echilibrul calciului. Un nivel ridicat de fosfor in alimentatie stimuleaza secretia hormonului paratiroidian, care afectează echilibrul calciului din sange, fiind necesara „mobilizarea” lui din oase, arata bzi.
