ORDONEAZA-TI MINTEA
Stresul isi poate lasa, cu singuranta, amprenta asupra creierului tau diminuand capacitatea acestuia de a invata lucruri noi, de a pastra si a-si aminti detalii ori de a produce ceva creativ. Meditatia este un lucru benefic pentru organ care functioneaza tot timpul, mai ales in timpul orelor de somn. Acest lucru se poate face in cateva minute chiar si in timp ce esti la birou sau acasa. Faci yoga, asculti muzica, scrii in jurnal, compui poezii, orice te face sa te relaxezi.
HRANESTE-TI CREIERUL
In afara de solicitarea si relaxarea creierului tau, este important sa ii dai nutrientii de care are nevoie, si anume acizi grasi omega-3 si flavonoide, adica pigmenti de plante cu proprietati antioxidante puternice. Aceste substante nutritive sunt cunoscute pentru optimizarea sanatatii si functionarea creierului. Acizii grasi omega 3 se pot obtine din alimente precum oua, nuci, seminte, tofu, soia, varza de Bruxelles, conopida, carne de vita, creveti si peste gras precum sardinele si somonul. Flavonoidele se pot obtine din cafea, fructe de padure, mere, portocale, ceapa, rosii, salata verde si ardei iute.
Sursa:Health digezt
