Inainte de a trece in revista remediile si metodele naturale pentru balonare si constipatie, haide sa aruncam o privire asupra factorilor care favorizeaza aparitia acestor probleme. Intai sa analizam ce alimente genereaza astfel de simptome.
– Lactatele sunt printre cele mai iritante alimente pentru stomac, generand adeseori atat simptome de balonare cat si de flatulenta. Redu astfel consumul de lapte, branzeturi, iaurt si alte lactate si inlocuieste-le cu lapte de cocos, migdale, soia sau de in.
– Varza, brocoliul si sparanghelul sunt foarte bogate in nutrienti, dar marele lor dezavantaj este ca provoaca balonare. Acest efect se datoreaza continutului de rafinoza, un zahar care se digera foarte greu. Concluzia: consuma legume crucifere doar in cantitati moderate.
– Si fasolea trebuie evitata, deoarece contine oligozaharide, un tip de zaharuri nedigerabile. Ca sa elimini o parte din aceste zaharuri, se recomanda sa tii boabele uscate la inmuiat cat mai mult timp inainte de a le gati.
– Merele si perele sunt foarte bogate in vitamine si fibre solubile, ceea ce nu poate fi decat un lucru bun, nu? Desigur, doar ca ele nu sunt bine tolerate de catre persoanele cu stomacul sensibil! Daca ai un stomac sensibil, elimina sau redu din alimentatie merele si perele.
– Guma de mestecat, caramelele si dulciurile in general nu sunt deloc recomandate persoanelor cu stomacul sensibil. Acestea contin cantitati mari de indulcitori care genereaza probleme gastrointestinale, plus ca mestecatul gumei te face sa inghiti mult aer, ceea ce amplifica balonarea.
– Alimentele sarate au un continut ridicat de sodiu, care incurajeaza retentia de apa. Redu consumul zilnic de sare pana la cel mult 2300 mg.
– Bauturile carbonatate precum sucurile acidulate si berea elibereaza dioxid de de carbon, care provoaca balonare.
Specialistii sustin ca urmatoarele 10 remedii au foarte bune proprietati de vindecare a aparatului digestiv, astfel ca reduc inclusiv simptomele de balonare. Stresul, alimentatia gresita si dezechilibrele florei bacteriene genereaza atat balonare, cat si constipatie si flatulenta. Desi aceste probleme digestive nu sunt periculoase, ele genereaza totusi mult disconfort si sunt stanjenitoare.
Iata o serie de remedii puternice pentru vindecarea rapida a constipatiei si balonarii:
1. Chimen dulce
Chimenul si chimenul dulce au efect antispasmodic asupra colonului si calmeaza foarte eficient simptomele de balonare si flatulenta. Chimenul contribuie la relaxarea muschilor tractului digestiv, stimuleaza productia de bila si reduce durerile cauzate de indigestie.
2. Seminte de chimen
Semintele de chimen poseda proprietati carminative, adica impiedica formarea gazelor. Aceste seminte sustin de asemenea inmultirea florei bacteriene benefice, care joaca un rol deosebit de important in prevenirea balonarii.
3. Ghimbir
Ghimbirul calmeaza foarte eficient problemele gastrointestinale, in mare parte datorita enzimei digestive denumite zingibaina. Radacina de ghimbir reduce atat balonarea cat si simptomele de flatulenta.
4. Ananas
La fel ca si ghimbirul, ananasul contine enzime proteolitice care sustin digestia si preintampina problemele de flatulenta si balonare. In plus, ananasul are proprietati antiinflamatorii foarte benefice pentru sanatatea tractului digestiv.
5. Ceai de menta
In primul rand, ceaiul de menta calmeaza musculatura tractului gastrointestinal. De fapt, cercetarile din ultimii ani au confirmat ca menta este eficienta chiar si pentru gestionarea simptomelor sindromului de colon iritabil.
6. Ceai de musetel
Acest ceai deosebit de sanatos poseda proprietati anti-spasmodice, antiinflamatorii si carminative. Ceaiul de musetel are un efect calmant asupra mucoaselor tractului digestiv. In plus, reduce stresul acumulat in organism si ajuta impotriva diareei, in special la copiii mici.
7. Papaya
Papaya se numara printre fructele foarte benefice pentru stomac, vindecand si prevenind eficient balonarea. Papaya contine o substanta denumita papaina, o enzima proteolitica ce combate balonarea si flatulenta. Papaya este excelent si pentru eliminarea parazitilor intestinali.
8. Patrunjel
Patrunjelul este excelent pentru improspatarea respiratiei, dar si pentru sanatatea digestiei. Specialistii sustin ca patrunjelul este un diuretic natural, adica elimina excesul de apa si saruri din organism, contribuind astfel la slabit, respectiv la reducerea balonarii si a flatulentei.
9. Otet de mere si lamaie
Otetul de mere si zeama de lamaie stimuleaza secretia sucurilor digestive inainte de masa, imbunatatind astfel absorbtia nutrientilor. Dizolva 1-2 lingurite de otet de mere intr-o cana cu apa sau stoarce sucul unei jumatati de lamaie intr-un pahar si dilueaza-l cu apa, apoi bea amestecul inainte de mese.
Sursa: Secretele, Autor Razvan
