8. Respiratia abdominala
Acest tip de respiratie este un mod minunat de a spulbera trairile negative si va transforma respiratiile agitate si scurte in unele mai linistite si linistitoare. Iata ce trebuie sa faci: stai intr-o pozitie confortabila, cu picioarele usor departate, si pune palmele pe stomac; inspira incet si adanc, pe nas, folosindu-te mai mult de stomac – daca vei proceda corect vei simti cum stomacul se mareste si mainile se ridica odata cu el; expira incet, tot pe nas, dar cu ceva forta astfel incat sa simti ca stomacul se apropie de coloana vertebrala; inspira si expira de 30 de ori. Dupa ce ai respirat astfel si te-ai concentrat sa numeri ar trebui nu numai sa te simti mai relaxat, dar si sa reusesti sa respiri in continuare intr-un ritm mai calm. Iar aceasta tehnica te poate ajuta chiar si in timpul intalnirii, cand simti ca tracul revine.
