Marea intrebare ramane: Ce cauzeaza INFLAMATIA CRONICA si cum o poti preveni?
Recent, s-a descoperit ca pana si DEPRESIA este relationata cu inflamatia cronica. Cercetatorii americani au ajuns la concluzia ca depresia este, de fapt, cauzata de o reactie alergica la inflamatie.
Tratand simptomele inflamatorii ale depresiei, in loc de cele neurologice, cercetatorii si medicii au gasit o alternativa in lupta impotriva acestei maladii, care acapareaza din ce in ce mai multi oameni, la nivel global.
Exista dovezi care arata ca acizi grasi OMEGA 3 si curcumina (extract al TURMERICULUI) ar putea avea efecte anti-inflamatorii similare cu cele ale medicamentelor. Acest aspect arata ca exista o stransa legatura intre mancare si starea de spirit.
Zaharul este unul dintre inamicii cei mai importanti, dat fiind faptul ca este atat de nociv, contribuind serios la deteriorarea sanatatii noastre.
Probabil stii ca sanatatea incepe in stomac (mai exact, la nivelul intestinelor). o dieta necorespunzatoare poate da peste cap flora intestinala, provocand nenumarate boli precum: colita, problemele digestive, intestinale, etc. Dar ceea ce au in comun aceste boli autoimune este faptul ca reprezinta rezultatul INFLAMATIEI la nivelul tractului intestinal. Dieta noastra moderna, bogata in grasimi, carbohidrati si zaharuri, contribuie serios la declansarea inflamatiilor.
Desigur ca un factor important sunt si toxinele din mediu ca: pesticidele, metalele grele, chimicalele si alti substante care polueaza, acestea declansand si ele inflamatiile (chiar pe cele cronice).
Stresul este alt factor relationat cu inflamatia cronica… Pentru a evita bolile de acest gen, ar fi bine sa mananci sanatos, sa te antrenezi regulat si sa eviti toxinele, pe cat posibil. Dupa cum banuiesti, din seria alimentelor anti-inflamatorii fac parte: fructele si legumele, proprietatile lor antioxidante fiind remarcabile in acest sens.
Pe cat posibil, elimina mancarea semipreparata, plina de grasimi nesanatoase, conservanti si zaharuri. Aceste substante nu fac altceva decat sa incurajeze inflamatia, care va duce la obezitate in cele din urma, acesta fiind un factor care declanseaza inflamatia cronica.
Ce trebuie sa consumi pentru a evita INFLAMATIA
Tine minte ca sunt recomandati acizi grasi esentiali ca: uleiul de seminte de in, uleiul de canepa sau uleiul nerafinat de nuca de cocos. Consuma multa apa. In acest fel organismul tau va fi intens hidratat, iar digestia ta va fi imbunatatita.
Probioticele sunt mai mult decat indicate in acest caz, iar plantele ca: turmericul, gheara dracului, gheara pisicii, ceai verde, resveratrol.
La fel ca in majoritatea cazurilor, moderatia este cheia. Si inca o data, nu subestima importanta sportului, este cheia succesului in lupta cu bolile si mentinerea sanatatii. La fel este si o greutate corespunzatoare. Nu uita ca este important si somnul, asa ca asigura-te ca dormi cel putin 6 ore pe noapte, inclusiv in weekend.
De abia acum specialistii incep sa inteleaga importanta inflamatiei, iar nutritia si un mod de viata sanatos devin factorii esentiali pentru o viata fericita.
Asa ca ai grija ce mananci si evita cat mai mult stresul, pentru a te feri de inflamatiile cronice, care pot genera bolile autoimune.
sursa: suntsanatos.ro
