Te-ai simtit anxios in ultima vreme? Anxietatea este usor de neglijat si de ignorat, partial pentru ca toata lumea o are intr-o anumita masura. Sa fii om inseamna sa fii anxios, cel putin la un anumit nivel. Anxietatea poate sa se ridice pana in punctul in care este considerata a fi o tulburare, cum ar fi tulburarea de panica sau fobia sociala, iar asistenta medicala poate ajuta in acest caz. Dar ce putem face pentru a avea niveluri mai reduse de anxietate? Poate ca ai incercat deja ceaiul de musetel, uleiul de lavanda si meditatia, asa ca pentru obiceiurile sanatoase din aceasta saptamana, iti vom prezenta cinci noi modalitati de a stinge anxietatea zilnica.
1. Incearca Shankhpushpi
Medicina ayurvedica se indreapta catre aceasta planta pentru sustinerea sistemului nervos central si ca tonic pentru creier. Este folosita pentru a calma stresul si anxietatea. Planta este disponibila sub forma de ceai, sirop, pudra sau ceai.
2. Calareste un cal
Un studiu din 2015 a analizat participantii la programele de terapie asistata de ecvide. Ei au lucrat cu cai timp de sase saptamani, in sesiuni de doua ore. In cadrul sesiunii finale, participantii au raportat mai putina anxietate generalizata si mecanisme mai bune de coping, cum ar fi un consum mai redus de alcool.
3. Mai mult magneziu
Aproape 70% din populatie sufera de deficiente de magneziu, potrivit unor studii recente. Alimentele bogate in magneziu includ algele, migdalele si orezul brun, sau puteti lua un supliment. Doza zilnica recomandata variaza in functie de sex si varsta, prin urmare va recomandam sa discutati cu medicul pentru a asigura organismului un nivel optim.
4. Ia-ti un antrenor
Jucatorii de fotbal au antrenori, antreprenorii au antrenori si da, exista antrenori pentru persoanele care sufera de anxietate. Poti gasi unul care face sesiuni individuale sau de grup.
5. Rolfing
Rolfing sau integrare structurala este cunoscuta pentru eliberarea miscarii musculare, dar un beneficiu mai putin luat in seama este scaderea anxietatii. Ca si in cazul masajului, ajuta la reducerea stresului, anxietatii si depresiei. Reduce tensiunea arteriala, ajuta sa ai un somn odihnitor si imbunatateste functia imuna.
