Persoanele care se confrunta cu tulburari ale somnului au acum la dispozitie o solutie simpla si rapida prin care se pot odihni suficient. Un medic de la Universitatea Harvard a inventat o metoda cu ajutorul careia putem adormi în mai putin de un minut, noteaza Adevarul.
Momentele in care ne chinuim sa adormim noaptea sunt extrem de frustrante. Pe masura ce ne fortam sa adormim, cu atat mai mici sunt sansele sa obtinem ceea ce ne dorim, sunt de parere specialistii.
In acele momente ia nastere o batalie psihologica ce poate duce in timp la instalarea insomniei. Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare sa fie una foarte usoara si eficienta pentru cei care au probleme cu somnul, scrie The Mirror.
In ce consta tehnica 4-7-8 1.
1. Inspirati timp de patrusecunde
2. Tineti-va respiratia timp de sapte secunde
3. Expirati timp de opt secunde
4. Repetati acest ciclu de trei ori (dureaza 57 de secunde)
5. Ar trebui sa va simtiti somnoros
Cele sapte secunde in care va tineti respiratia este o parte foarte importanta. Plamanii se umplu cu oxigen, care circula astfel prin corp si il relaxeaza. De asemenea, in timp ce va concentrati sa respirati scapati inevitabil de stresul si frustrarea din minte.
