Cum se amelioreaza durerea musculara si articulara?
Sesiuni chiropractice
Chiropracticienii sunt profesionisti in domeniul sanatatii care efectueaza ajustari ale coloanei verdebrale si ale altor parti ale corpului. Scopul est e acela de a atenua disconfortul muscular si articular, de a imbunatati gama de miscare si de a imbunatati functia corpului de a se vindeca. In Statele Unite aceasta este o practica extrem de intalnita si exista mai mult de 30.000 de chiropractici care trateaza aproximativ 30 de milioane de oameni anual. Aceste numere se afla intr-o continua crestere, tinand cont de faptul ca oamenii devin tot mai constienti de eficacitatea tratamentelor chiropractice.
Terapia prin inversie
Terapia prin inversie implica suspendarea cu capul in jos pe o masa de inversiune, cu scopul de a supresa nervii si discurile coloanei vertebrale si de a creste spatiul dintre vertebre. O multime de studii au confirmat beneficiile pentru sanatate ale terapie prin inversie.
Exercitii de intindere
Exercitiile te pot ajuta sa-ti relaxezi intregul organism si sunt incredibil de eficiente pentru sustinerea sanatatii musculare si a articulatiilor.
Gheata si caldura
Atunci cand disconfortul rezulta din supra-antrenament sau ranire, aplicarea ghetii in primele 24 pana la 72 de ore este primul pas spre usurare. Urmand aplicarea de caldura poate ajuta la calmarea durerii.
Unguente minune
Exista numeroase creme si lotiuni care ajuta la reducerea disconfortului muscular si articular. Oamenii de pretutindeni, inclusiv atletii, folosesc frecvent creme si unguente pentru dureri minore ale muschilor. Majoritatea acestor produse folosesc doar o usurare temporara si nu abordeaza cauza principala.
Ce se intampla in cazul entorselor?
O entorsa este un ligament intins sau rupt. Aminteste-ti ca un ligament este un tesut conjunctiv fibros care ataseaza osul de os. Potrivit asociatiei americane AOFAS, pana la 25.000 de oameni sufera o entorsa in fiecare zi. Remediul in cazul entorselor si luxatiilor includ odihna, gheata, compresia, elevatia si terapia fizica.
Cum sa descurajezi disconfortul muscular si articular
Incalzirea si intinderea musculaturii inaintea oricarui tip de activitate fizica este un lucru extrem de important. Stai asezat intr-o postura mai buna. Practicca exercitii de intindere de cateva ori pe saptamana. Stai activ. Si daca esti supraponderal, eliminarea kilogramelor in plus poate reduce tensiunea simtita la nivelul spatelui. Consuma mai multe lichide inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice. Si daca munca ta necesita sederea in aceeasi pozitie in cea mai mare parte a zilei, incearca sa te intinzi sau sa faci plimbari scurte pe parcursul zilei (cel putin o data la fiecare ora). Si, in cele din urma, mentine-ti o forma si o pozitie buna cand ridici obiecte grele. Picioarele tale ar trebui sa faca cea mai mare parte a muncii.