Dependenta de tutun a fost si va fi un subiect fierbinte pentru intreaga tagma a cercetatorilor, care au reusit sa gaseasca cateva metode infailibile prin care se poate scapa de acest viciu. Glen Morgan, director de programe la Institutul National de Cancer din SUA vine cu cateva idei:
– Stabiliti-va un deadline pana la care sa renuntati la fumat. Asta va va da timp sa va obisnuiti treptat cu ideea ca urmeaza sa puneti capat acestui obicei
– Un „jurnal de fumat” va va ajuta sa vedeti in ce conditii simtiti nevoia imperioasa de a fumat. Spre exemplu, daca atunci cand beti cafea vi se face pofta de o tigara, ar fi mai bine sa alegeti un ceai, iar asocierea cu tutunul va disparea
– Alegeti-va un mentor. Cineva care a invins dependenta de fumat va poate fi un bun sfatuitor
– Faceti miscare. Chiar si zece minute de sport sunt de ajuns pentru a va distrage gandurile de la tigara
– Cititi-va SMS-urile. Expertii amercani au descoperit un sistem ingenios prin care abonatii companiilor de telefonie mobila pot primi mesaje text ori de cate ori trimit la un numar din patru cifre cuvantul “POFTa”. in cateva secunde vor primi sfaturi, incurajari, dar si trucuri prin care sa-si tempereze dorinta de a fuma, scrie doctorulzilei.
