Cu totii avem cateva obiceiuri la care renuntam greu, dar este bine sa stim ca anumite lucruri pe care le facem inainte de culcare ne pot sabota somnul.
Nu sta pe computer, telefon sau tableta.
Cercetatorii au descoperit ca expunerea la lumina albastra provenita de la dispozitivele electronice suprima secreția de melatonina si iți da peste cap ceasul biologic, scrie doctorulzilei.
Ce sa faci: Cel mai bine e sa nu mai folosesti aceste dispozitive cu cel puțin o ora inainte de culcare.
Nu face baie fierbinte
E adevarat ca apa calda va ajuta sa adormiți dar asta nu se intampla daca te bagi in pat imediat ce iesi din cada.
Ce sa faci: Fa baie cu aproximativ o ora inainte de culcare.
Nu exagera cu mancatul
Cercetarile au aratat ca daca mergi la culcare cu stomacul plin, sunt stimulate undele cerebrale ceea ce duce la cosmaruri.
Ce sa faci: Mananca cu cel puțin o ora inainte de somn si nu manca pana te saturi.
