Fiecare persoana reactioneaza diferit la cofeina. De aceea, chiar daca ti se pare ca bei putina cafea, este posibil ca efectele sale sa fie mult mai puternice asupra ta decat realizezi.
Nu este cunoscut motivul pentru care unele persoane sunt mai sensibile la cofeina decat altele. Dar cu siguranta ai cunostinte care pot bea o cafea mare pentru ca apoi sa doarma bustean, in timp ce altele nu mai pot dormi daca au baut cafea dupa ora pranzului. Iata cateva dintre simptomele care iti arata ca ar trebui sa reduci cantitatea de cafea pe care o consumu zilnic, potrivit womenshealthmag.com:
Esti agitata
Cafeaua stimuleaza sistemul nervos central si in acelasi timp determina o crestere a nivelului de adrenalina, dopamina si glutamat din organism, o combinatie care provoaca o stare similara cu cea pe care o avem intr-o situatie de pericol. Este numita de medici drept starea „ataca sau fugi”. Printre manifestarile acesteia se numara anxietatea, nelinistea, ritm cardiac crescut, irascibilitate si chiar excese de furie.
Te simti epuizata in timpul zilei
Pentru ca stimuleaza puternic organismul si iti ofera energie instant imediat dupa ce o consumi, cafeaua ar putea parea o bautura miraculoasa, motiv pentru care milioane de oameni din intreaga lume sunt dependenti de ea. Dar dupa ce efectul trece, organismul resimte suprasolicitarea provocata de cofeina, iar energia scade brusc, astfel ca te simti complet epuizata pe timpul zilei. Nu uita ca energia oferita de cafea este una „falsa”, iar singura modalitate de a te simti in forma intreaga zi este sa consumi alimente sanatoase si sa ai mese echilibrate, scrie bzi.
Mergi des la toaleta
Cafeaua este diuretic, ceea ce inseamna ca iti deshidrateaza organismul si te face sa urinezi mai des.
Chiar daca bei cafea si consideri ca acoperi astfel necesarul de lichide pe care ar trebui sa le consumi zilnic, este foarte important sa bei suficienta apa, altfel vei fi deshidratata. De asemenea, nu bea cafea pe stomacul gol si insoteste ceasca de cafea cu o gustare.
Ti se zbate ochiul
Spasmele musculare de la nivelul pleoapelor sunt puse adesea pe seama unor superstitii. Dar cercetatorii au descoperit ca pe primele locuri in topul cauzelor care determina miscarea involuntara a pleoapelor se afla cofeina. Cafeaua stimuleaza productia de serotonina si noradrenalina, neurotransmitatori care cresc reactivitatea muschilor si a nervilor.
Suferi de insomnii
Cofeina afecteaza puternic somnul, chiar si atunci cand este consumata cu sase ore inainte de culcare. Afecteaza ritmul circadian, cel care iti induce o stare de somnolenta seara si te ajuta sa te trezesti dimineata. Prin urmare, daca iti este dificil sa adormi, daca te trezesti des in timpul noptii sau dimineata te simti obosit, consumul de cafea poate fi responsabil. Nu mai bea cafea dupa ora 16.
