De cand mergi la sala, toata lumea se inghesuie sa iti dea sfaturi? Ce exercitii sa faci, care miscari sunt mai eficiente, ce aparate sa folosesti etc. Si cu toate astea, parca ti-ai dori rezultate mai vizibile. Mai jos gasesti cinci mituri false, dar foarte des intalnite, despre miscare si sport. Unele s-ar putea sa te surprinda!
1. Exercitiile cardio sunt cele mai bune
Mit fals: Daca vrei sa slabesti cele mai bune exercitii sunt cele cardio! Ce-i drept, aceste exercitii te fac sa arzi multe calorii si, daca sunt foarte intense, pot fi si utile. Problema este ca mergand o buna perioada la sala (si facand cardio) corpul tau incepe sa se obisnuiasca iar in timp nu mai arde nici pe departe atatea calorii ca la inceput. In plus, facand multa bicicleta sau alergand la banda, folosesti cam aceiasi muschi de fiecare data, astfel ca rezultatele nu vor fi vizible la nivelul intregului corp. Sfatul cel mai util este sa nu renuntati la cardio, ci sa alternati exercitiile de acest tip cu ridicari de greutati si exercitii de forta.
