Daca dupa toate indemnurile pe care le-ai primit pana acum de a nu sari niciodata peste micul-dejun nici unul nu s-a lipit de tine, este momentul sa descoperi cele mai simple solutii pe care le poti pune usor in aplicare. Vezi care sunt acestea!
Stii deja ca micul dejun este foarte important pentru ca furnizeaza energia de care ai nevoie pe parcursul zilei, ba mai mult, te impiedica sa mancanci exagerat.
Nici poftele culinare sau obiceiul de a face excese la masa de seara nu te vor mai bantui daca respecti aceasta regula simpla de a nu sari peste cea mai importanta masa a zilei. Multe femei nu mananca dimineata pentru ca urmeaza o cura de slabire si prefera sa sara peste aceasta masa a zilei.
Este cea mai mare greseala pe care ai putea-o face atunci cand iti doresti sa scapi de cateva kilograme in plus, deoarece senzatia de foame va fi mult mai intensa la pranz, iar puterea de a rezista tentatiilor culinare este mult diminuata. Astfel ca, riscul de a cadea in diverse capcane alimentare este mult mai ridicat daca sari peste micul dejun.
Un alt motiv pe care multe femei care obisnuiesc sa sara peste micul dejun este lipsa timpului si a chefului pentru a prepara un mic dejun. Da, necesita putin timp si trebuie sa faci un efort ca sa te trezesti putin mai devreme, insa si in aceasta situatie exista solutii rapide care nu iti dau peste cap rutina si nici nu necesita foarte mult efort din partea ta.
Un al treilea motiv pentru care se sare peste micul dejun este lipsa senzatiei de foame, ba mai mult, chiar si o usoara stare de greata la vederea alimentelor. Solutia este sa incepi sa alegi un aliment nutritiv preferat pentru aceasta masa a zilei si sa-l consumi in cantitate mica in primele zile ca sa permiti organismului sa se obisnuiasca cu acest obicei sanatos. Chiar si un biscuit integral poate sa faca minuni atunci cand nu ai alte idei.
Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa incepi sa mananci dimineata:
1. Pregateste-ti o punguta cu cateva alimente pe care ai prefera sa le consumi la micul dejun! Le poti consuma pe drum, daca sunt usor de manevrat sau de indata ce ajungi la birou.
2. Pregateste-ti de seara un mic dejun pe care sa-l consumi dimineata la trezire!
3. Opreste-te la un magazin si cumpara ceva inainte de a ajunge la serviciu.
4. Propune-i iubitului sa pregatiti cu randul micul dejun.
5. Pune langa cana cu cafea o felie mica de paine prajita pe care sa o mananci inainte de a lua prima gura de cafea.
6. Pastreaza in poseta o punga cu migdale, seminte de floarea-soarelui, fructe uscate ca sa le poti consuma in drum spre serviciu. De asemenea, ai putea sa-ti pui de seara in poseta o mica gustare hranitoare pe care sa o ai la indemana dimineata, in timp ce astepti autobuzul.
7. Opreste-te la o covrigarie si ia-ti doi covrigi.
8. Pune in blender o banana, lapte, un pumn de migdale si orice alt fruct (sau pudra de cacao), mixeaza-le si toarna lichidul cremos intr-o sticluta din care poti sa bei in drum spre serviciu.
9. Pune pe cineva din casa ta sa te monitorizeze daca mananci dimineata si sa-ti strecoare cate ceva inainte de a bea cafeaua, de a fuma prima tigara sau de a iesi din casa.
