Exista mai multe practici simple de auto-ingrijire pe care le poti include cu usurinta in rutina ta ori de cate ori esti suparat sau stresat, acestea avand scopul de a te ajuta sa-ti linistesti mintea si sa-ti recastigi starea de armonie interioara.
1. Acorda atentie respiratiei in timp ce intra si iese incet pe nas, pana cand simti ca apare starea de relaxare la nivelul corpului si pana cand constiinta ta este neafectata de tulburarile mentale.
2. Bea incet o ceasca de ceai cald, constientizand pe deplin senzatiile care apar in interiorul corpului tau. Aceasta practica te va ajuta sa te reintorci la realitatea lui aici si acum, ceea ce la randul sau va ajuta mintea sa nu se mai ingrijoreze cu privire la ceea ce s-a intamplat sau cu ce se va intampla in continuare.
3. Impamanteaza-te stand descult pe Pamant, fie ca este vorba de nisip, iarba sau pamant, si permite-i legaturii cu Mama Pamant sa-ti armonizeze mintea si sa-ti revitalizeze spiritul .
4. Misca-ti cu grija corpul, fie facand yoga, stretching, dansand, inotand sau alergand. Chiar si ceea ce ar parea o simpla plimbare in natura poate face minuni. Asta va face minuni si te va ajuta sa-ti reglezi simturile, sa te concentrezi asupra momentului prezent si sa-ti mentii energia in miscare.
5. Aseaza-te pe iarba sau pe pat si permite-ti sa te relaxezi de tensiunea fizica si mentala, pana cand vei simti forta reinnoita de a actiona din nou.
6. Ia-ti o hartie si un stilou si exprima-ti lumea emotionala pana cand simti ca nu mai esti impovarat psihic si gata sa mergi inainte in viata.
7. Vorbeste-ti cu amabilitate lasandu-ti sinele inalt sa te ghideze prin acele momente dificile si sa te ajute sa treci peste orice obstacole intampini pe drum.
Acestea sunt doar cateva dintre modalitatile prin care poti aduce un pic de clam in viata ta atunci cand esti tulburat emotional. Ofera-le o sansa si vei care dintre ele ti se potrivesc cel mai mult.
