Greselile care te impiedica sa scapi de grasimea abdominala!

Un pic de grasime in jurul abdomenului este, de fapt, buna pentru tine, protejandu-ti stomacul, intestinele si alte organe delicate. Prea multa grasime abdominala poate conduce, in timp, la aparitia unor boli de inima sau a diabetului.

Iata ce greseli trebuie sa eviti pe viitor pentru a pierde si mai eficient grasimea abdominala:

1. Tii o dieta saraca in grasimi

Pentru a arde grasime bruta e bine sa consumi acizi grasi monosaturati. Acestia sunt foarte satiosi si te ajuta sa te abtii de la consumarea altor alimente mai putin sanatoase. Asadar, consuma un pumn de nuci, o lingura de ulei de masline sau un sfert de avocado.

Click pe aceeasi tema:  Direct de pe plajele din Brazilia – secretul pentru a pierde 3 kg in 5 zile! (P)

2. Mancarea ta vine dintr-o cutie

Carbohidratii simpli si adaosul de zahar ca cel din bauturile carbogazoase, duc la cresterea nivelului de zahar din organism ceea ce declanseaza o crestere brusca a insulinei, un hormon care iti incurajeaza ficatul sa stocheze grasimi.

3. Cola dietetica

Daca vrei sa scapi de grasimea din jurul taliei ar fi mai bine sa renunti la obiceiul de a bea bauturi carbogazoase.

4. Nu transpiri prea mult in timp ce faci miscare

Pentru a arde mai multe calorii in mai putin timp, trebuie sa alternezi sesiunile de miscare moderata cu cele de efort intens. Alearga moderat timp de un minut sau doua, dupa care sprinteaza pentru un minut. Nu uita sa variezi intensitatea exercitiilor fizice.

Click pe aceeasi tema:  Alarmant! Semnele de pe piele care prevestesc infarctul

5. Mancarea ta este gri

Fructele si legumele colorate au un continut bogat in vitamina C care reduce cortizolul. Asadar, asezoneaza-ti mancarea mereu cu fructe si legume proaspete cat mai colorate.

Sursa: sanatate.bzi.ro

Citeste caplimpede

 









spre