In picioare, sau asezat undeva in liniste, inchide ochii sau tine-i partial inchisi.
Zambeste usor si respira de trei pana la cinci ori expirand pe nas de fiecare data.
Incepe cu punctul situat in centrul fruntii, intre sprancene si maseaza-l usor cu varful degetului mijlociu. Masajul se face in cercuri lente, in sensul invers al acelor de ceasornic.
Apoi, pune cele doua degete mijlocii in zona de la inceputul srancenelor – de langa nas – si – apasand usor – maseaza catre exterior cu miscari sterse.
Continua pana in momentul in care simti ca toata aceasta zona este relaxata. Apoi, maseaza cu varful degetelor mijlocii – in cerculete foarte mici –zona dintre nas si sprancene. In cazul in care simti o anumita durere sau tensiune in jurul acestor puncte, usureaza presiunea pe care o aplici.
Acum, maseaza zona din exteriorul sprancenelor tale, aproape de tample. Deplaseaza-te catre zona obrajilor, plasandu-ti degetele in aceasi linie cu ochii, cativa centimetri mai jos. Continua sa-ti masezi obrajii intr-o miscare inversa a acelor de ceasornic.
Continua cu masarea colturilor gurii, aplicand atata presiune cat este relaxant si confortabil pentru tine.
Plaseaza-ti degetul aratator in zona dintre nas si buza superioara. Maseaza in cercuri lente.
Plaseaza-ti degetul aratator in zona dintre buza inferioara si barbie. Cand ai terminat de masat acest punct maseaza-ti conturul maxilarului inferior, de la centrul barbiei catre exterior, pana la punctele exterioare ale articulatiei mandibulare.
Maseaza-ti usor muschii din spatele capului si a coloanei vertebrale superioare. Continua sa masezi pana in momentul in care simti ca energia a fost pusa in miscare. Majoritatea persoanelor simt o caldura usoara in acest moment.
Apoi, intoarce-te la tample si folosindu-te de degetul aratator si de cel mijlociu, apasa gentil partile laterale ale fruntii, tamplele si ridurile exterioare din zona ochilor.
Final
Freaca-ti mainile una de celalata pentru a le incalzi usor si apoi pune-le deasupra ochilor. Apasa usor cu partea inferioara a palmei pe oasele obrajilor, iar degetele lasa-le sa se relaxaxeze deasupra ochilor, a sprancenelor si deasupra fruntii.
Relaxeaza-ti fata astfel timp de un minut.
Acum cu siguranta vei putea sa infrunti lumea intr-un alt mod.
