Cum poti combate stresul, depresia, si anxietatea!

Raw Life and Style

Un studiu efectuat pe gospodinele americane arata ca persoanele care prezinta simptome de stres psihologic, cum ar fi: anxietatea, depresia, sau chiar probleme minore de sanatate mintala, au o speranta de viata mai mica decat cele care duc o viata obisnuita.

Ca o parte a studiului, participantii au raspuns la intrebarea: „Pe o scala de la 1 la 12 cat de afectata va este sanatatea dvs mintala?” (12 fiind simptome severe). Majoritatea au ales nr. 12, motivand ca sunt foarte stresati si depresivi.

Stresul, depresia, anxietatea de obicei apar datorita schimbarilor biologice, a locului de munca, sau a locuintei. Persoanele care prezinta astfel de afectiuni duc un stil de viata mai putin sanatos. Persoanele cu simptome minore de depresie sau anxietate, de multe ori nu cauta ajutor medical, iar cercetatorii spun ca aceste persoane sunt expuse unei moarte premature.

Click pe aceeasi tema:  VIDEO: Premiera medicala - nasterea unui copil vazuta pe RMN

John William, directorul clinicii Neuroscience si Sanatate Mintala de la Wellcome Trust a declarat ca rezultatele arata ca trebuie sa incurajam astfel de persoane ca sa mearga la medic si sa aiba parte de consilierea si ajutorul de care au nevoie.

„Persoanele cu probleme de sanatate mintala sunt printre cele mai vulnerabile din societate”, a spus Williams.

Cand treci printr-o astefel de pasa din viata ta incearca sa le combati prin:

1. Mananca sanatos. In aceasta perioada consuma cat mai multe legume si fructe.

Click pe aceeasi tema:  Antonescu nu vrea referendum privind eutanasierea cainilor maidanezi din Capitala!

2. Nu uita de orele de somn dar nu exagera. Activitatea fizica din timpul zilei te ajuta ca sa ai un somn linistit si odihnitor. Inainte de culcare poti bea si un ceai de plante calmante (valeriana, pasiflora, tei)

3. Iesi in oras cu prietenii. Adu-ti aminte de hobby-urile tale, de ceea ce odinioara te facea sa te simti bine si pune-le din nou in practica.

4. Stai prin preajma unor persoane vesele. Starea de bine se transmite repede, dar si starea de tristete, asa ca ai grija cum iti selectezi prietenii in aceasta perioada.

5. Inlatura alcoolul si drogurile. Acestea pot inrautati situatia in care te afli.

 









spre