De astazi fumatorii nu mai pot fuma in spatiile publice inchise. Cei care vor cocheta cu ideea renuntarii la acest viciu isi pun intrebarea daca se vor ingrasa.

Nu toti cei care scapa de acest viciu se ingrasa. Fumatul accelereaza metabolismul si stimuleaza organismul sa arda mai multe calorii, dar trebuie luate in calcul efectele negative ale acestui obicei asupra sanatatii. in lipsa nicotinei, rata metabolica scade putin, ceea ce duce la o crestere in greutate cu 2 pana la 5 kg in primul an de renuntare la fumat. Ceea ce se depune se datoreaza adaptarii la viata fara tutun.

Cand te hotarasti sa nu te mai atingi de tigara, ajungi sa poftesti nu doar nicotina, ci si gustul alimentelor il simti mai intens. Tinzi sa inlocuiesti fumatul cu mancatul in exces. Te atrag indeosebi alimentele care te pot ingrasa: dulciuri, produse de patiserie. Alege alte feluri de gustari si tine la indemana un fruct feliat, morcovi, ridichi sau castraveti taiati in forma de betisoare, 2-3 maini de fructe uscate sau seminte fara sare. Cum nu numai calitatea alimentelor, ci si cantitatea lor conteaza in controlul greutatii, rezuma-te la 2-3 gustari pe zi, scrie click.

Dupa ce ai renuntat la fumat, e posibil sa te tenteze sa urmezi o dieta ca sa slabesti sau ca sa eviti ingrasarea. Ar fi un stres in plus pentru tine, deci lasa pe alta data momentul inceperii curei, mai ales daca este vorba de una drastica. Ai nevoie, in schimb, de cat mai multe alimente in stare proaspata, de timp sa mesteci pe indelete mancarea si de portii mai mici. Fructele care-ti aduc un plus de vitamina C, ca portocalele, kiwi, fructele de padure, te sustin in perioada dificila de acomodare pe care o traversezi, pentru ca regenereaza pielea si au efect antiimbatranire.

Nu uita de miscare

Din cauza ca nu mai poti arde caloriile atat de rapid ca inainte de a renunta la fumat, e nevoie sa faci mai multa miscare. Ia-o pe scari, mergi pe jos sau cu bicicleta, in loc sa astepti liftul ori un mijloc de transport. Rezerva putin timp dimineata pentru 15 minute de gimnastica sau macar la sfarsit de saptamana iesi la alergat 30 de minute. Activitatile de intensitate moderata te tin departe de pofte, topesc grasimile si stopeaza acumularea altora.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.