Vezi cum poti sa mai scapi de kilogramele in plus in timp ce dormi.
Dupa un antrenament intens, organismul tau arde un anumit numar de calorii, iar daca urmezi citiva pasi, vei putea sa topesti grasime si cand te odihnesti. Cele mai bune exercitii care te ajuta sa slabesti contin 80% exercitii intense si 20% exercitii cardio. Pe langa asta, trebuie sa respecti si cateva reguli.
Exercitiile de dimineata isi au rostul lor, insa cele de seara sunt mult mai eficiente. Fa-le inainte sa te bagi in pat si astfel corpul tau va arde calorii si in timp ce dormi.
Un studiu citat de healthylifetricks.com a aratat ca un dus de 30 de secunde cu apa rece activeaza organismul si te face sa arzi grasimi si aproximativ 400 de calorii in timp ce dormi.
Flavonoidele din ceaiul verde iti intensifica metabolismul. Este indicat sa bei in timpul zilei aproximativ 3 pahare de ceai verde si vei arde in timpul somnului 3.5% din caloriile consumate. Discuta, insa, cu medicul tau inainte sa bei ceai verde, pentru a fi sigur ca nu te afecteaza cofeina pe care o contine.
Un studiu in medicina interna a aratat ca 16 minute de somn in timpul zilei iti imbunatateste metabolismul. in plus, scazi productia enzimei care stimuleaza metabolismul si nu mai ai pofte nesanatoase care te ingrasa.
Sursa: sportnews
