Daca te-ai pus serios pe slabit trebuie sa afli cate calorii ar trebui sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma.
Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti procentajul 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi, tot vei acumula kilograme in plus, pentru ca nu respecti numarul de calorii necesare corpului tau.
Iata o formula simpla, aplicata de specialistii site-ului Livestrong.com.
Inainte de toate, trebuie facuta o transformare: 1 gram de proteine sau carbohidrati inseamna 4 calorii, iar 1 gram de grasime – 9 calorii. Apoi se aplica “regula 75”.
Proteine
Un punct de inceput este sa mananci 0,75 g de proteine pentru fiecare kilogram/corp. Daca simti nevoia de mai mult, nu ar fi o problema atat timp cat reduci proportia de carbohidrati.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO!
AI INCERCA ASA CEVA? ZECE METODE BIZARE DE SLABIT DIN ISTORIE!
RAMAI BLOCAT DACA AFLI CE CONTIN DE FAPT BATOANELE DE SLABIT!
CEA MAI USOARA METODA DE SLABIT: DORMI SI DAI KILOGRAME JOS!
