Cand avea doar 25 de ani, Joe Bernstein cantarea 154 de kilograme. Toate dietele incercate ajungeau sa il frustreze cand vedea cum dupa revenirea la stilul alimentar obisnuit ajugea sa cantareasca mai mult decat atunci cand incepuse dieta.

Asa a ajuns sa-si stabileasca cateva obiceiuri simple de viata, care au reusit sa-l scape de 70 de kilograme. Acum, Joe lucreaza ca antrenor personal, ajutand oamenii sa-si stabileasca un stil de viata benefic sanatatii si care sa-i ajute sa isi schimbe aspectul fizic, scrie BrightSide.me. Regulile care l-au ajutat pe barbat sa scape de 70 de kilograme in 3 luni:

Doar eliminand obiceiul de a bea suc si alte lichide indulcite, puteti pierde 22 de kilograme in 3 luni. Uneori, nici macar nu ne dam seama ca bem aproximativ 2.000 de calorii pe zi.

Pregatiti in fiecare seara o caserola cu salata sau alte alimente benefice sanatatii si evitati varianta micului dejun cumparat din fast food-uri.

Pe langa faptul ca economisiti foarte mult timp, pe care in mod normal l-ati pierde stand la cozi in trafic, mersul pe bicicleta va ajuta si sa ardeti caloriile.

Un pas important in schimbarea stilului de viata este pregatirea propriei mancari. Exista numeroase retete care contin ingrediente benefice sanatatii si sunt foarte gustoase.

Nutritionistul recomanda sa alegeti produse locale, proaspete, care sa va „reinvie“ gusturile si sa determine organismul sa piarda in greutate.

O plimbare activa dimineata cu prietenul patruped este cel mai bun lucru pe care il puteti face pentru a activa metabolismul si functiile cognitive. Daca nu sunteti genul care sa poata convietui cu un animal in casa, gasiti un alt motiv sa mergeti dimineata la plimbare.

Ar fi o idee grozava sa incercati stilul de viata vegetarian. Consumati cat mai multe legume, fructe, nuci, seminte, culturi si leguminoase. Daca nu sunteti gata sa renuntati la carne, acordati o mai mare atentie calitatii si originii acesteia.

Pentru a evita efectul yoyo, este important sa faceti mai mult decat sa cateva exercitii si sa mancati corect. Este extreme de important sa iti schimbi mentalitatea, sa renunti la obiceiuri vechi si sa constientizezi ca aceste reguli ar trebui respectate intreaga viata, nu doar o perioada de timp, scrie Adevarul.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.