Ghidul unui profesor de psihologie pentru o viata fara stres a devenit viral dupa ce o tanara a postat lista formata din 101 de idei, potrivit Daily Mail.
Brett Phillips a devenit cunoscut printre elevii sai dupa ce le-a dat, la inceputul anului scolar, o lista cu 101 lucruri pe care acestia trebuie sa le faca pentru o viata mai putin stresanta. Ghidul profesorului a devenit cunoscut de intreaga lume, dupa ce o eleva l-a postat pe o retea de socializare.
Printre sfaturile oferite de Philips se regasesc idei ingenioase precum ”Exerseaza eleganta si bunele maniere pe timp de presiune”, sau ”Recunoaste importanta iubirii neconditionate”, insa este inclus si tipicul ”Zambeste” sau arhicunoscutul ”Dormi destul”, arata Mediafax.
Ce trebuie sa facem pentru a duce o viata lipsita de stres?
Trezeste-te cu 15 minute mai devreme
Pregateste-te cu o seara inainte pentru inceputul zilei
Evita sa porti haine stramte
Evita sa te bazezi pe ajutorul produselor chimice
Programeaza-ti intalnirile din timp
Nu te baza pe memorie…noteaza pe o foaie
Practica intretinerea preventiva
Fa dubluri la chei
Spune ”nu” mai des
Seteaza-ti prioritatile in viata
Evita oamenii negativi
Foloseste-ti timpul cu intelepciune
Simplifica timpul acordat meselor
intotdeauna trebuie sa faci copii la documentele importante
Anticipeaza-ti nevoile
Repara orice lucru care nu merge asa cum ar trebui
Cere ajutor atunci cand trebuie sa faci ceva ce nu iti place
imparte sarcinile generale in obiective mai mici
Priveste problemele drept provocari
Priveste in mod diferit provocarile
Fa-ti viata mai usoara
Zambeste
Fii pregatit de ploaie
Fa un copil sa zambeasca
Mangaie un animal de companie prietenos
Nu trebuie sa stii mereu toate raspunsurile, si asta e ok
Uita-te dupa lucruri placate cu argint
Spune ceva dragut unei persoane
invata un copil sa inalte un zmeu
Mergi prin ploaie
Programeaza-ti timp de joaca pentru fiecare zi
Fa o baie cu spuma
Fii constient de deciziile pe care le faci
Crede in tine
inceteaza sa-ti mai spui lucruri negative
Imagineaza-te drept o persoana plina de succes
Dezvolta-ti simtul umorului
Nu te mai gandi ca maine va fi un ”azi” mai bun
Seteaza-ti teluri/scopuri
Danseaza
Spune ”Buna” unui strain
Cere o imbratisare de la un prieten
Priveste stelele
Practica respiratia usoara
invata sa fluieri o melodie, orice melodie
Citeste o poezie
Asculta o piesa simfonica
Mergi la o piesa de balet
Citeste o carte in pat sub o patura calduroasa
Fa ceva nou. Iesi din monotonie
Renunta la un obicei prost
Cumpara-ti flori
Ai grija de flori
Cauta sprijin in cei apropiati
Cere-i unei persoane sa iti fie umarul pe care sa plangi
Nu lasa pe maine ce poti face azi
Lucreaza in a deveni mai optimist si mai voios
Pune siguranta pe primul plan
Fa totul cu moderatie
Acorda atentie aspectului exterior
incearca sa atingi ”Excelenta”, nu perfectiunea
Depaseste-ti limitele cate un pic zilnic
Mergi la o opera de arta si bucura-te de ce vezi
Murmura un cantec care iti place
Ai grija la greutatea ta
Planteaza un copac
Hraneste pasarile
Exerseaza eleganta si bunele maniere pe timp de presiune
Fa exercitii de intindere
intotdeauna sa ai si un ”Plan B”
invata un joc nou
Memoreaza o gluma
Fii responsabil/a de propriile sentimente
invata sa-ti cunosti si intalnesti nevoile
incearca sa devii un ascultator mai bun
Cunoaste-ti limitele si fa-i pe cei din jurul tau sa le cunoasca
Ureaza-i cuiva o zi buna
Arunca un avion de hartie
Fa exercitii/sport zilnic
invata o melodie noua
Mergi la serviciu/ apuca-te de lucru devreme
Fa curatenie in dulap
Joaca-te cu un copil
Mergi la picnic
Mergi pe o ruta diferita la serviciu
Pleaca de la serviciu mai devreme (cu permisiunea sefului)
Pune-ti in masina un odorizant
Vizioneaza un film si mananca popcorn
Scrie-i un bilet/scrisoare unui prieten indepartat
Mergi la meci si tipa
Gateste si mananca la lumina lumanarilor
Recunoaste importanta iubirii neconditionate
Aminteste-ti ca stresul este o atitudine
Pastreaza un jurnal
Exerseaza un zambet larg
Aminteste-ti ca mereu ai optiuni
tine aproape o legatura emotionala cu oameni, locuri si lucruri
inceteaza sa incerci sa schimbi oamenii
Dormi destul
Vorbeste mai putin si asculta mai mult
Fa complimente oamenilor
BONUS: Relaxeaza-te, ia fiecare zi ca atare…ai o viata intreaga la dispozitie ca sa o traiesti
