Pofta de carne
Visele in care apar fripturi poate iti atrag atentia asupra unei deficiente de fier. Carnea rosie este cea mai usor accesibila sursa de fier din dieta noastra, dar putem, de asemenea, sa obtinem din semintele de dovleac si din legumele cu frunze verzi. Adauga la aceasta carne legume care contin vitamina C (suc de portocale, rosii) pentru a face fierul mai usor asimilabil.
Pofta de paine
Fibrele gasite in semintele de chia, ovaz sau in fasole satisface pofta de carbohidrati. Fibrele ne ajuta sa pastram senzatia de satietate mai mult timp, in timp ce faina alba prelucrata nu ne va oferi prea multa energie (si poate cauza constipatie). Pofta de paine ar putea indica un nivel scazut al serotoninei, care ne afecteaza in mod direct dispozitia. Cerealele integrale, impreuna cu uleiul de peste si cu carnea de curcan ajuta la sintetizarea serotoninei. Exercitiile fizice, de asemenea, imbunatatesc nivelul acestei substante chimice.
Pofta de ciocolata
Stresul este asociat cu un nivel scazut de magneziu – si 70% dintre noi suferim de o deficienta de acest mineral special. Se gaseste in ciocolata, iaurt, nuci, seminte, banane, avocado, peste si cereale integrale. Ciocolata are, de asemenea, zahar si cofeina in ea, asa ca organismul ar putea cere de fapt un pui de somn (sau o cafea).
Unele femei au pofta de ciocolata in jurul menstruatiei. Nu exista dovezi ca ar ajuta hormonal, dar aceasta ofera un moment de placere, care ar putea ajuta intr-un fel. Incearca sa faci o scurta plimbare, cateva intinderi si apoi bucura-te de ciocolata.