Se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar trebuie sa fim foarte atenti la ce contine aceasta masa. De ce alimente ar trebui sa ne ferim la prima masa a zilei.
Cereale indulcite. Cele din comert care sunt bogate in carbohidrati simpli si zahar si au un continut redus de fibre duc la cresterea brusca si apoi scaderea imediata a nivelului zaharului in sange. Asta inseamna ca nu tin de foame, iar la putin timp dupa organismul va resimti senzatia de a manca.
Fursecuri. Toti biscuitii, fursecurile, cornurile si alte dulciuri sunt bogate in zahar, calorii si grasimi. Daca iti incepi ziua consumand dulciuri, vei ajunge sa mananci mult mai mult decat ar trebui pe parcursul zilei si risti sa te ingrasi, conform www.alegesanatos.ro.
Smoothie-uri. Chiar daca sunt considerate a fi sanatoase, aceste bauturi pot fi bombe calorice, in functie de ingredientele pe care le afolosesti. Smoothie-urile deja preparate, care se gasesc in supermarket, sunt si mai pacatoase. Daca alegi sa iti faci smoothie dimineata, ai grija ce ingrediente folosesti, astfel incat sa nu consumi prea multe calorii deodata. Poti alege iaurt sau lapte degresat si sa adaugi maximum 2-3 ingrediente suplimentare.
Sucuri „naturale”. Un pahar de suc de portocale dimineata nu inlocuieste un mic dejun. Sucurile contin mult zahar si carbohidrati, insa nu au proteine. Prin urmare, iti va fi si mai foame la scurt timp dupa ce ai baut suc. Cel mai indicat este sa mananci un mic dejun bogat in proteine.
Cappucino si alte bauturi din cafea. Daca, in loc de micul dejun bei o cafea imensa in care adaugi lapte, frisca, zahar si sirop, atunci este posibil sa consumi mai multe calorii decat ai crede. Bauturile din cafea cu adaos de zahar sunt periculoase pentru silueta, in special cand sunt consumate pe stomacul gol. Iar senzatia de foame ti se va accelera la scurt timp dupa ce le-ai consumat.
