Sunt considerate primele fructe din lume, clasandu-se pe locul al patrulea in topul culturilor alimentare din lume, in valoare monetara. Aceste fructe sunt extrem de sanatoase dar ce este cel mai important este ca reprezinta cel mai eficient remediu anti-fumat al naturii. Bananele pot fi de mare ajutor celor ce vor sa renunte la fumat, deoarece contin vitamine din complexul B, vitamina A, C, magneziu si potasiu, substante care ajuta organismul sa se refaca si sa accepte mai usor lipsa nicotinei.
Cultivate inca de acum 5000, sau chiar 8000 de ani, dupa alte surse, i.hr., bananele sunt apreciate si indragite pe tot globul pamantesc, in mare parte datorita gustului dulce, exotic si extrem de delicios.
O portie de banane contine abia 110 calorii, 30 de grame de carbohidrati si 1 gram de proteine fiind in mod natural fara grasimi, colesterol si sodiu, fapt ce le transforma intr-unul dintre cele mai sanatoase fructe. De asemenea, bananele au un continut semnificativ de vitamina B6 (0.5 mg), mangan (0.3 mg), vitamina C (9 mg), potasiu (450 mg), fibre alimentare (3g), magneziu (34 mg), acid folic (25.0 mcg), riboflavina (0.1 mg), niacina (0.8 mg) si vitamina A (81 UI).
Deoarece au un continut ridicat de potasiu, un mineral care activeaza sistemul limfatic si ajuta al eliminarea excesului de apa, bananele sunt ideale pentru compaterea retentiei de apa din organism. Consumate cu regularitate, de doua ori pe zi, bananele te ajuta sa ai un corp armonios si sa te simti excelent.
Bananele contin minerale care contribuie la o asimilare mai buna a calciului in oase, ceea ce le face un aliat veritabil in combaterea osteoporozei si ale altor boli asociate sistemului osos.
Consumate in mod regulat, bananele te pot ajuta sa scazi tensiunea si sa previi afectiuni grave, cum ar fi ateroscleroza, atacul de cord sau accidentul vascular cerebral.
O banana mare contine in jur de 100 de calorii, ceea ce inseamna ca poate reprezenta o gustare sanatoasa intre mese. Daca vrei sa slabesti, este indicat sa consumi zilnic banane, deoarece au un continut ridicat de fibre si iti confera rapid senzatia de satietate. Acest fruct are, de asemenea, puterea de a accelera metabolismul, gratie manganului, un microelement care favorizeaza arderea grasimilor.
Studiile arata ca femeile care consuma in mod regulat banane au sanse mai mici sa se imbolnaveasca de cancer. Ele contin o cantitate importanta de vitamina C, un antioxidant care protejeaza celulele de radicalii liberi. In plus, in pulpa lor consistenta se regaseste si o cantitate considerabila de piridoxina (vitamina B6) care contribuie la regenerarea celulelor.
Bananele contin prebiotice, bacterii benefice care regleaza tranzitul intestinal, previn balonarea si constipatia, incetinesc absorbtia caloriilor si intensifica arderea celulelor adipoase.
Datorita continutului de triptofan, un aminoacid esential pe care organismul il transforma in serotonina, un neurotransmitator care confera o stare de bine si ajuta la reducerea nivelului de stres, bananele sunt indicate sa fie consumate in perioadele solicitante. Expertii sustin ca persoanele care obisnuiesc sa consume banane au o stare de spirit pozitiva si previn declansarea depresiei.
Sursa: ziuadecj.ro
