Cate calorii ar trebui sa mananci zilnic pentru slabi garantat cat iti doresti!

Daca te-ai pus serios pe slabit trebuie sa afli cate calorii ar trebui sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti procentajul 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi, tot vei acumula kilograme in plus, pentru ca nu respecti numarul de calorii necesare corpului tau. Iata o formula simpla, aplicata de specialistii site-ului Livestrong.com. Inainte de toate, trebuie facuta o transformare: 1 gram de proteine sau carbohidrati inseamna 4 calorii, iar 1 gram de grasime – 9 calorii. Apoi se aplica “regula 75”. Proteine Un punct de inceput este sa mananci 0,75 g de proteine pentru fiecare kilogram/corp. Daca simti nevoia de mai mult, nu ar fi o problema atat timp cat reduci proportia de carbohidrati. Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO!Citeste caplimpede
8 feb 12:09Cap Limpede
Loading...