Ati adormit devreme, dar dimineata v-ati trezit cu o stare nu tocmai placuta si v-a luat somnul, desi abia v-ati ridicat din pat. Iata care sunt motivele pentru care va treziti obositi.

Cafeaua pe care o consumati in fiecare dimineata pare ca nu-si mai face efectul? Specialistii spun ca acest lucru este anormal, iar un motiv ar fi lipsa somnului de calitate care face ca organismul sa nu mai functioneze corespunzator. Si asta nu e tot.

Cercetatorii ne indeamna sa mancam sanatos, echilibrat si sa luati suplimentele de vitamina A, C si B12, dar si calciu, magneziu si zinc.

Chiar daca locul de munca va stoarce de energie, incercati ca atunci cand ajungeti acasa sa lasati stresul deoparte. De preferat ar fi sa nu mai lucrati deloc si sa va relaxati cat puteti. Extrem de importanta este hidratarea.

Nu uitati ca apa ofera energia necesara pentru ca organismul dumneavoastra sa functioneze la capacitate maxima. E absolut necesar ca atunci cand va treziti sa consumati un pahar cu apa pentru ca toxinele sa fie eliminate.

Pentru a avea un somn odihnitor, se recomanda ca temperatura pe timp de noapte sa fie de 19-20 grade Celsius. O muzica in surdina, linistitoare si nu stiri obositoare va poate ajuta sa va treziti plini de energie. Nu in ultimul rand, sportul inainte de culcare ajuta la producerea endorfinelor si astfel veti avea un somn linistit.

Loading...

Sursa: Secretele

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your name here
Please enter your comment!