Slabire rapida dupa consumul de dulciuri? Renunta la prajituri!
Din prima zi a programului de slabire rapida trebuie sa renunti complet la : paine, patiserie, prajituri, ciocolata, inghetata, siropuri, sucuri, miere, zahar, sirop de agave sau fructoza. Este foarte important ca macar 2 saptamani sa nu mai iei contactul cu gustul dulce intens al acestor preparate. Pentru rezultate notabile de slabire rapida iti recomand sa te feresti de gustul dulce pentru cel putin 3 saptamani.
Pentru a mentine glicemia si implicit insulina sub control, in perioada de dupa excese alimentare trebuie sa mananci la fiecare masa cel putin o portie de legume. Pentru ca acest program de slabire rapida urmeaza catorva zile de exces de zahar, in primele 3-4 zile iti recomand sa mananci in fiecare zi, pana la ora 16, pe langa legumele obisnuite si cate o portie mica de cartof fiert, cartof dulce copt, morcovi sotati, napi sau orez integral, hrisca, mei, ammaranth. Acestea sunt surse de glucide cu absorbtie lenta si, combinate cu legume cu indice glicemic mic si continut ridicat de fibre te vor ajuta sa iti mentii apetitul sub control.
Daca urmaresti un proces de slabire rapida iti recomand sa nu consumi mai mult de 3-6 linguri de legume bogate in glucide la fiecare masa din timpul zilei si sa le asociezi intotdeauna cu legume cu indice glicemic mic : salata, spanac, broccoli, conopida, fasole pastai, sparanghel si alte asemenea. La cina iti recomand sa nu consumi legume bogate in glucide sau cereale, mai ales daca iti doresti o slabire rapida! Bazeaza-te in schimb pe ardei gras, rosii, castravete, telina, salate de toate felurile si o vezi ca nici nu iti este foame, nici nu apare o pofta de dulce greu de controlat. Dupa 4 zile, pentru o slabire rapida trebuie sa reduci in fiecare zi cantitatea de legume bogate in zaharuri si cereale integrale cu cate o lingura pe zi, pana cand ajungi la 1-2 linguri la o masa.
Slabire rapida dupa dulce inseamna sa gestionezi inteligent fructele.
