Chiar daca stresul si mancarea nu fac casa buna, nutritionistii spun ca depinde de tipul de aliment pe care il consumi.
Topul alimentelor cu efect de calmant
- Avocado
Avocado este un fruct cu doze mari de grasimi bune. Datorita grasimilor acestea, se reduce tensiunea arteriala si te ajuta sa ramai atent si productiv cand esti stresat de timp.
2.Taratele de ovaz
Taratele de ovaz imbunatatesc productia de serotonina, un hormon care calmeaza organismul. Daca stii ca vei avea o zi lunga, consuma un bol de tarate de ovaz de dimineata cu fructe.
- Asparagus
Este bogat in acid folic, iar acesta este benefic in timpul unei crize de stres. In loc sa rontai alte lucruri nesanatoase, rontaie niste asparagus.
- Afine
Sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, care calmeaza creierul si protejeaza celulele afectate de stres.
- Carnea de curcan
Contine triptafan, un amino-acid care genereazü eliberarea serotoninei. Serotonina=fericire.
Sursa: doctorulzilei
