In cartile pe care le-a publicat, dar si in emisiunile in care a fost prezent, prof.dr. Mencinicopschi a expus de nenumarate ori care sunt principiile unei vieti sanatoase. Iata regulile pe care le aplica acesta:
1. O dieta completa
Extremele nu sunt bune. Organismul are nevoie de toate elementele, inclusiv carne, asa ca ar fi bine sa nu elimini nicio categorie de alimente. Dr. Menci spune ca dieta vegetariana duce la slabirea sistemului imunitar si a functionarii creierului.
2. 3 mese si 2 gustari pe zi
Dintre care micul dejun este cea mai consistenta masa, formata din oua, carne slaba, peste si chiar ceapa sau usturoi.
3. 8 ore de somn, trezit si culcat devreme
Odihna este esentiala pentru organism. Macar 6 ore pe noapte trebuie sa dormiti. Profesorul Mencinicopschi a dezvaluit ca doarme 7-8 ore si nu se culca mai tarziu de ora 22-23. Cina fiind pe la ora 17-18, deci cam cu 4-5 ore inainte de culcare.
4. Hidratare corespunzatoare cu apa si ceai verde
Hidratarea este esentiala pentru organism pentru ca fiecare celula are nevoie de apa pentru a functiona corespunzator. Un adult cu activitate fizica normala trebuie sa bea cam 2 litri pe zi. Mai mult, daca e cald afara sau face efort fizic.
Pe langa apa, doctor Menci recomanda ceaiul verde neindulcit sau cu miere.
5. Fara prajeli, alimente procesate, fast food, bauturi din comert si alcool
Daca nu va puteti abtine de la prajeli, profesorul Mencinicopschi spune ca trebuie folosite uleiuri rezistente la prajit, adica ulei de palmier nehidrogenat si ulei de masline.
Daca vreti sa beti alcool, alegeti vinul rosu, maximum 150 de ml femeile si 300 de ml barbatii.
6. Sarea marina
Este secretul doctorului Menci. Nu mananca altfel de sare, dar nu faceti excese.
7. Faceti miscare
Orice fel de miscare! Nu toti suntem sportivi dar este esential pentru sanatatea organismului sa facem miscare. La fel ca o masina pe care daca o lasi sa zaca se strica, asa si corpul uman incepe sa aiba multiple probleme provocate de sedentarism. Macar sa mergeti pe jos din cand in cand si tot e mai bine decat nimic, scrie andreeasava.
