Cand a ajuns in Tokyo, Katheryn Gronauer avea cu 18 kilograme in plus, insa ascultand sfaturile unei colege de origine japoneza, a reusit sa adopte 4 obiceiuri sanatoase care au ajutat-o sa slabeasca fara prea mult efort.
1. Daca te antrenezi ca un luptator de sumo, o sa arati ca un luptator de sumo
Prima data cand Katheryn si-a dat seama ca nu conteaza ce faci, ci mai degraba cum faci ceea ce faci pentru a slabi, a fost atunci cand a a vazut un antrenament pentru sumo. Luptatorii sar peste micul dejun, se antreneaza intens dimineata, mananca mult la pranz, apoi dorm si repeta tot procesul seara.
La fel ca acesti luptatori, Katherine facea multa miscare si asta ii intetea pofta de mancare. Oricat de sanatoase erau mesele, ajungea sa manance mai mult decat trebuia, fara sa isi dea seama. Apoi se simtea obosita din cauza antrenamentului si molesita din cauza surplusului de mancare, asa ca tragea un pui de somn. Pe de o parte isi dezvolta masa musculara, iar pe e alta parte adauga un strat de grasime peste toti acei muschi.
Cum iti dai seama daca exagerezi cu antrenamentele? Ei bine, daca ajungi in stadiul de a hiperventila in timpul unui antrenament, e semn clar ca trebuie sa diminuezi efortul. Respiratia calma transmite organismului ca totul este in regula, asa ca se poate concentra pe sarcina de a arde grasimea pentru a obtine energie. Daca iti stresezi organismul prin antrenamente mult prea dificile, fapt semnalat de respiratia accelerata, acesta va apela la surse rapide de energie, precum cele sub forma de zahar. Asadar, momentele in care ajungi acasa si nu esti in stare de nimic pana nu ajungi la frigider pentru a lua o mica gustare sunt un semn ca exagerezi cu antrenamentele.
